Thứ Ba, 21 tháng 7, 2015
Tính chất của việc giảm béo
Béo phí vồn là một tình trạng đang diễn ra phổ biến hiện nay.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới – Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ và không bình thường tại một vùng cơ thể hoặc toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng: “ Nhoawcta không ngăn chặn kịp thời, béo phì sẽ trở thành đại dịch của thiên niên kỷ mới”. đến nay, có thể khẳng định, thực chất béo phì là một căn bệnh.
Đa số những người bị béo phì là do một số nguyên nhân sau:
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý.:
Việc bạn tiêu thụ khối lượng thức ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng thừa cân, chế độ dinh dưỡng không hợp lý trong việc cân bằng các món ăn hàng ngay. mọi người thường ăn thức ăn mặn có chứa nhiều Calo hơn là ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, uống nhiều đồ uống có đường….
Ngủ quá nhiếu:
các chuyên gia khuyến cáo rằng ngủ quá nhiều cũng gây ra béo phì, trung bình một ngày chỉ nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng.
Bỏ thuốc lá, bia rượu:
Thuốc là và ria rượu cũng có tác dụng giảm cân hoặc kìm hãm k cho lượng mỡ thừa tích tụ lại. khi bạn bỏ thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ bị béo phì
Lười vận động:
tập thể dục là cách hữu hiệu nhất để giảm cân, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể khiến cho cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng thon gọn. Đa số những người béo phì rơi vào những trường hợp lười vận động,
Một số phương pháp giảm béo đơn giản lại đạt hiệu quả cao
cần lên thực đơn hợp lý giữa mỗi bữa ăn để đảm bảo cân bằng về chế độ dinh dưỡng,
không nên sử dụng quá nhiều các đồ uống có chứa nhiều đường như nước ngọt, cafe…
ăn ngủ điều độ không nên ngủ quá nhiều
Tập thể dục hằng ngày
giữ đầu óc và tinh thần luôn thoải mái
